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サービス

LESSON

正しく動けばカラダは痩せる

シェイプアップや筋力アップはカラダを正しく動かすことが不可欠です。カラダを正確に可動するさせるには、客観的に自分の動きを評価・修正する必要があります。当店のスタッフは、解剖学や運動学を学び、それらの動きを正しく修正し、動かせるようなプログラムを作成いたします。

動きの出ない部位にはマッサージやストレッチを行います。全身隈なく動かすことで、脂肪が残りやすい二の腕や下半身までバランスよくシェイプアップをします。

プログラム一覧

シェイプアップ

2ヶ月間のトレーニング(計16回)と食事アドバイス(60日間)を受けられるコースです。2ヶ月で最大14kgの減量に成功しております。また長期的な減量には30kg以上成功した実績もあります。

ボディメイク

「筋肉を維持しながら体脂肪を減らす」スタイリッシュでありながらメリハリのあるカラダを手に入れることが出来ます。

歪み、姿勢改善

筋力トレーニングを通して、左右の筋バランスや筋肉に柔軟性を持たせ、カラダの歪みや姿勢の改善を図ります。

運動不足改善

ストレッチや簡単な運動から日頃の運動不足を解消し、動かしやすいカラダを手に入れます。慢性的な肩こりや腰痛も運動で改善出来ます。

トレーニング内容

■ストレッチ
ストレッチは代謝を高める働きや怪我のリスクを減らす役割があります。運動習慣のない方にはストレッチから始め、全身の筋肉を柔軟にしてからトレーニングに移ります。

■マッサージ
カラダの動きが出せない場合や疲労が溜まっている部位にはマッサージを行って、痛みの緩和や可動域を出すように促します。

■自重トレーニング
自重トレーニングは、バランスボールやTRX、ゴムチューブを使って行います。バランス感覚を養う種目が多く、主にインナーマッスルと呼ばれる体幹を鍛えることが出来ます。

■マシントレーニング
負荷を加えるマシントレーニングは、筋力アップ、持久力アップに最適な運動です。筋力をつけることで代謝がより高くなり、食べても太らないカラダを作ることが出来ます。

レッスンの頻度や回数

レッスンの所要時間は1回50分となります。これは運動初心者でも十分にやり遂げられる時間であり、集中力して効果的に筋肉に刺激を与えられる時間でもあります。当店の提供するプログラムは毎日でもご利用いただけます。お客様の目的・目標によってレッスンの頻度を変えて、短期間で成果を出します。