美しい肌とハリのあるデコルテを目指すのは、多くの女性にとって永遠のテーマですね。毎日のクレンジングやスキンケア、そしてマッサージは、その大切な一歩。そして最近、より魅力的なデコルテラインに注目が集まっているのをご存知ですか？

「美しいデコルテが欲しい」「すっきりとしたデコルテラインを手に入れたい」という声が増えています。美しさへの追求は、時代を問わず女性の願いです。

でも、実はデコルテを美しく見せるには、マッサージやクリームの使用だけではなかなか思ったような効果が出ないって知っていましたか？

筋肉を動かし、血行を促進することが、理想のデコルテラインを作る鍵となります。

そこで今回は、自宅で簡単にできる、デコルテを美しく見せるエクササイズを3つご紹介します。エステに行かなくても、これらのエクササイズで美しいデコルテラインを目指しましょう。

それでは、デコルテをきれいにする方法を一緒に見て行きましょう。

デコルテってどこ？

デコルテの位置について、ご存知でしょうか？

「デコルテ」とは、フランス語由来で、「首と肩があらわにされた」という意味を持っております。（引用：weblio）

日本においては、一般的に首から鎖骨周辺を指すことが多く、デコルテラインとは、首筋から胸元にかけての部分を示すことが多いです。

レッドカーペットで歩くモデルやセレブ、芸能人の方々が、胸元が開いたドレスを美しく着こなしていますね。デコルテラインが美しく整えられていると、ドレスはもちろんのこと、日常のファッションもより一層楽しむことができます。これにより、女性にとってデコルテは、美しく保ちたい重要な部分の一つと言えるでしょう。

デコルテラインを整えるエクササイズは、バストのリフトアップ効果も期待できるとされております。また、エクササイズとマッサージを併用することにより、より一層美しいデコルテラインを手に入れることが可能です。

デコルテラインを美しくするエクササイズ

それでは早速デコルテラインをきれいにするエクササイズをご紹介します。

今回紹介するエクササイズを10回を３セット行ってみてください。全て行っても5分程度で終わるためちょっとした隙間時間にもすぐにできます。

余裕がある人はセット数を増やしたり回数を増やしてやってみてください。ご自身のペースで少しずつ強度を上げていくことが、理想のデコルテラインを目指す上での鍵となります。

バストリフトアロー

「バストリフトアロー」とは、両手を合わせて力を入れながら前後に動かすことで行うエクササイズです。特別な道具を必要とせず、どこでも簡単に実践できるため、女性の皆様に是非お試しいただきたいエクササイズの一つです。

このエクササイズのポイントは、両手を合わせた状態から肘を軽く開き、内側に向かって両手で押し合うように力を入れることです。この動作により、胸の筋肉に適切な刺激が与えられ、バストアップ効果が期待できます。

ただし、手を合わせても十分な力を入れないと、胸の筋肉への刺激が不十分となり、望んだ効果を得ることが難しくなります。ですので、両手を前後に動かす際には、しっかりと力を入れるように心がけて行ってください。

ウォールプッシュアップ

ウォールプッシュアップは壁（ウォール）を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）のことを言います。

この腕立て伏せは初心者の方でも手軽に始められる素敵な方法です。普通の腕立て伏せとは少し異なり、胸の上部の筋肉に鍛えることができるためデコルテを魅力的に見せる効果があります。

床が滑ると効果が半減してしまう可能性があるので、ヨガマットを使用したり、絨毯の上で行うと良いでしょう。

フローリングでの滑りを心配する場合は、裸足での実践がおすすめです。より安定した姿勢でエクササイズに取り組むことができます。

ニープッシュアップ

ニープッシュアップは膝をついた腕立て伏せのことです。特に腕の筋肉がそれほど強くない方におすすめのエクササイズです。女性の場合、腕の力に自信がないこともあるかもしれませんが、膝をつきながら行うことで、しっかりとしたフォームを保ちつつ、胸の筋肉に効果的にアプローチできます。

プッシュアップは、胸の筋肉を全体的に鍛え、美しいデコルテを作り出すためにとても重要なエクササイズです。もしかすると、「胸に筋肉がついてしまうのでは？」や「腕が太くなってしまうのでは？」と心配される方もいるかもしれませんが、腕立て伏せをしてもそうした変化はほとんど起きないので、ご安心ください。バランスの取れたトレーニングで、理想のデコルテラインを目指しましょう。

美しいデコルテラインを保つマッサージ

美しいデコルテラインを目指すうえで、マッサージを取り入れることは非常に効果的です。マッサージには、体のむくみを解消し血行を促進する効果がありますから、エクササイズと組み合わせることで、より一層の効果が期待できます。

特にデコルテラインのマッサージは、胸の筋肉のケアにもつながります。エクササイズの後にマッサージを加えることで、筋肉の緊張を和らげるとともに、美しいデコルテラインを形成する手助けとなります。

首から胸周りにかけてのマッサージを、指のひら（４本分）を使って、「の」の字を描くようにゆっくりと行います。首元には多くのリンパ節が集中しているため、強く押すのは避け、特に首元から胸下にかけてのマッサージは優しく行うことが重要です。

きれいなデコルテを5分で手に入れるおすすめエクササイズのまとめ

デコルテの美しさを追求する際、ニキビやしわ、くすみ、肌荒れなどの悩みに直面することは珍しくありません。多くの情報がスキンケアやコスメに関連していますが、美しいデコルテを実現するためには、エクササイズやマッサージといった身体的ケアも非常に重要です。

デコルテを美しく見せるエクササイズは、特に複雑な動きを必要とせず、日々の暮らしに取り入れやすいものが多いです。

美しいデコルテを保つためには、日常生活で積極的に筋肉を動かす意識を持つことが大切です。エクササイズやマッサージを通じて、血行を促進し、肌の調子を整えることができます。ぜひ、この機会に美しいデコルテラインを手に入れるためのケアを始めてみてください。