新年あけましておめでとうございます！


松本市の皆さん、

新年あけましておめでとうございます🎍


プロフィットネス代表の小林です。

2026年がいよいよ幕を開けましたね✨



皆さんは年末年始、

どのように過ごされましたか？

 

信州の冬は寒さが厳しく、

暖かい部屋でコタツに入りながら、

お餅やおせち料理を囲んで、

ゆっくり過ごされた方も多いのではないでしょうか。



しかし、

仕事始めが近づくにつれて、

「体が重い」

「お腹周りがきつくなった」

「今年こそは痩せると決めたのに、何から始めればいいかわからない」

といった不安を感じてはいませんか。



プロフィットネスは、

本日1月5日より元気に営業を開始しております。



新年の目標を「ただの願い事」で終わらせないために、

医学的な根拠に基づいた、

松本市民のための「正しい新年のスタートダッシュ」について、

本気で解説していきたいと思います。



なぜ「新年の目標」は三日坊主で終わってしまうのか



多くの人が、

元日に
「今年こそは10キロ痩せる！」

「毎日ランニングをする！」

といった高い目標を掲げます。

しかし、

残念ながらその多くは1月末には立ち消えてしまいます。


なぜでしょうか。


それは、

気合や根気がないからではありません。
「松本の環境」と「体の仕組み」を無視した計画を立ててしまうからです。





松本市は完全な車社会です。



冬場は路面が凍結し、

外を歩くことすら大変な日もあります。





そんな環境で、

いきなり「毎日外を走る」という目標を立てても、

脳が「寒い」「危ない」「面倒くさい」という信号を出し、

生存本能として運動を拒否してしまうのです。


また、

正月休みで内臓が疲れ切り、

自律神経が乱れている状態で、

急激な食事制限や激しい運動を始めると、

体は「飢餓状態」だと勘違いして、

逆に脂肪を溜め込もうとします。


これが、

新年のダイエットが失敗する最大の原因です。



正月太りの正体は「脂肪」だけではない





皆さんが鏡を見て「太った」と感じるその正体、

実は短期間でついた脂肪だけではありません。


柔道整復師の視点からお伝えすると、

それは「むくみ」と「関節の強張り」が大きく関係しています。


おせち料理は保存性を高めるために、

塩分や糖分が非常に多く含まれています。


塩分を摂りすぎると、

体は濃度を薄めようとして水分を溜め込みます。

これが「むくみ」です。





さらに、

コタツで丸まった姿勢で長時間過ごすと、

股関節や肩甲骨周りの筋肉が固まってしまいます。


筋肉は、

血液を送り出す「ポンプ」の役割を果たしています。


姿勢が悪くなり筋肉が動かなくなると、

代謝が著しく低下し、

エネルギーを燃やせない体になってしまうのです。


つまり、

新年にまずやるべきことは、

激しい腹筋運動ではなく、

「固まった関節を解き放ち、代謝のスイッチを入れること」なのです。


筋肉は、

いわば「天然のヒーター」です。


このヒーターのスイッチを入れないまま、

いくら食事を減らしても、

雪国・松本の冬を乗り切るためのエネルギー不足に陥るだけです。


プロフィットネスが提案する「新年の3ステップ」


私たちは、

ただ筋肉を鍛える場所ではありません。

松本の皆さんの健康を一生涯守るための、

「正しい知識」を提供する場所です。

目標を達成するために、

以下の3つのステップから始めてみてください。



1. 姿勢をリセットする


まずは、

丸まった背中と固まった股関節を伸ばしましょう。

背筋を伸ばすだけで、

呼吸が深くなり、

細胞に酸素が行き渡ります。

これだけで基礎代謝は上がります。





2. 「小さな一歩」を具体化する


「痩せる」ではなく、

「スクワットを1日5回だけやる」

「車をスーパーの入り口から一番遠い場所に停める」

といった、

松本の生活の中で無理なくできることを決めてください。

3. プロの客観的な視点を取り入れる


自分の体は、

自分では見えません。


どこが歪んでいるのか、

どこの筋肉が使えていないのか。


それを知らずに運動を始めるのは、

カーナビなしで雪道を運転するようなものです。



健康運動指導士が教える、効率的な「燃焼スイッチ」の入れ方


冬の松本で効率よく体を変えるには、

大きな筋肉から動かすのが鉄則です。


体の中で最も大きな筋肉は、

太ももやお尻に集中しています。


スクワットは、

まさに「全身運動」です。






正しく行えば、

お腹周りの引き締めにも絶大な効果を発揮します。


ただし、

間違ったフォームで行うと、

膝や腰を痛めてしまいます。


柔道整復師として多くの患者さんを診てきたからこそ言えるのは、

「良かれと思って始めた運動が、怪我の原因になっている」

という悲しい現実です。


プロフィットネスでは、

一人ひとりの骨格や柔軟性に合わせた、

「怪我をしない、かつ効果的なフォーム」を徹底的に指導します。


よくある質問（Q&A）

Q1. 正月太りを解消するには、糖質制限が必要ですか？


いいえ、

極端な制限はおすすめしません。


特に冬の長野県では、

体温を維持するためにエネルギーが必要です。

お米などの炭水化物を完全に抜くと、

筋肉が分解されてしまい、

結果的にリバウンドしやすい体になってしまいます。

「量」ではなく「質」と「タイミング」を調整しましょう。



Q2. 運動経験がまったくないのですが、大丈夫でしょうか？

もちろんです。

プロフィットネスのお客様の多くは、

運動が苦手だったり、

ジムに通うのが初めてだったりする方ばかりです。


私たちは、

「今さら聞けない運動の基本」を日本一丁寧に教えるジムを目指しています。


Q3. 5日から営業とのことですが、予約はすぐに取れますか？

年始は目標を立てた方からの予約が重なりやすい時期です。

ですが、

一人でも多くの方のスタートを支えたいと考えております。

まずはLINEやお電話で、

ご希望の日時をお知らせください。

2026年、最高の一歩を松本で踏み出しませんか


新年の目標を立てた今の熱い気持ち、

大切にしてください。



しかし、

その熱意だけで突き進むのではなく、

今年は「賢く」体を変えてみませんか。



プロフィットネスには、

あなたの体の現在地を正確に把握するための、

体内成分を詳しく測定できるInBodyもあります。

「なぜ今まで痩せなかったのか」

「なぜ腰が痛くなるのか」


その答えは、

すべてあなたの体の中に隠されています。


まずは、

私たちの「無料カウンセリング」にお越しください。

無理な勧誘は一切ありません。



ただ、

あなたが今年1年を健康で、

自分に自信を持って過ごせるようなきっかけを作りたい。


そう願っています。



松本市で一番、

皆さんの健康に真剣に向き合う場所でありたい。



2026年、

皆さんのご来店を心よりお待ちしております。